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多吃蘑菇的三个理由

来源: 南方日报网络版     时间: 2020-01-19 16:47:01
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多吃蘑菇的三个理由

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『 』『 』『第』『一』『,』『蛋』『白』『质』『含』『量』『丰』『富』『。』『香』『菇』『、』『平』『菇』『、』『金』『针』『菇』『、』『杏』『鲍』『菇』『等』『蛋』『白』『质』『含』『量』『丰』『富』『,』『高』『于』『绝』『大』『多』『数』『其』『他』『蔬』『菜』『,』『有』『“』『植』『物』『肉』『”』『的』『美』『誉』『。』『蘑』『菇』『的』『脂』『肪』『含』『量』『很』『低』『,』『通』『常』『在』1%『以』『下』『。』『因』『此』『,』『蘑』『菇』『能』『减』『少』『脂』『肪』『摄』『入』『,』『有』『助』『预』『防』『肥』『胖』『,』『是』『爱』『吃』『肉』『又』『想』『控』『制』『体』『重』『者』『的』『福』『音』『。』

『 』『 』『第』『二』『,』『富』『含』『多』『种』『维』『生』『素』『和』『矿』『物』『质』『,』『维』『生』『素』D『尤』『其』『突』『出』『。』『蘑』『菇』『中』『的』『维』『生』『素』B2『、』『铁』『、』『硒』『、』『钾』『含』『量』『都』『很』『高』『,』『钾』『含』『量』『大』『多』『在』250~350『毫』『克』/100『克』『,』『普』『遍』『高』『于』『补』『钾』『明』『星』『—』『—』『香』『蕉』『(』256『毫』『克』/100『克』『)』『。』『蘑』『菇』『还』『富』『含』『维』『生』『素』D『,』『《』『皮』『肤』『内』『分』『泌』『学』『》』『杂』『志』『上』『一』『项』『研』『究』『称』『,』『吃』『鲜』『蘑』『菇』(『平』『菇』『、』『香』『菇』『、』『杏』『鲍』『菇』『等』)『前』『将』『其』『在』『阳』『光』『下』『晒』『晒』『,』『其』『补』『充』『维』『生』『素』D『的』『效』『果』『堪』『比』『维』D『补』『充』『剂』『。』

『 』『 』『第』『三』『,』『富』『含』『膳』『食』『纤』『维』『。』『我』『国』『居』『民』『膳』『食』『中』『的』『膳』『食』『纤』『维』『摄』『入』『量』『普』『遍』『不』『足』『,』『适』『当』『增』『加』『摄』『入』『量』『,』『能』『够』『改』『善』『肠』『道』『菌』『群』『,』『并』『与』『重』『金』『属』『元』『素』『和』『胆』『固』『醇』『结』『合』『促』『进』『其』『排』『出』『。』『蘑』『菇』『中』『含』『有』『丰』『富』『的』『膳』『食』『纤』『维』『,』『更』『难』『能』『可』『贵』『的』『是』『,』『蘑』『菇』『的』『口』『感』『嫩』『滑』『细』『腻』『,』『不』『像』『别』『的』『高』『纤』『维』『食』『物』『那』『么』『令』『人』『难』『以』『下』『咽』『。』『▲』

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